长了颈纹会影响我们女性的颜值，特别是那种比较深的颈纹，会让人看起来特别的显老。那么，如果有颈纹的话，怎么淡化最有效？

      1、改掉坏习惯

      预防和淡化颈纹需要我们改掉日常生活中的一些坏习惯，比如驼背、低头玩手机等等，如果实在需要看手机，最好保持眼睛和手机在水平面上，这样可以预防颈纹产生。

      2、做好颈部护理

      日常护肤的时候需要注意颈部也需要护理，涂抹润肤露和防晒霜的时候需要连同颈部皮肤也涂上，因为如果颈部皮肤干燥的话也容易产生颈纹。

      3、适当颈部活动

      日常生活中可以适当进行一些颈部活动，比如抬头低头、转脖子等等，这样可以促进颈部的血液循环，保持颈部皮肤的活力和弹性，对于预防颈纹有很大的帮助。

      4、减肥降脂

      肥胖的人会比较容易出现颈纹，如果想要减少颈纹的产生，就要进行减肥降脂了，当体重恢复到正常标准之后，颈纹也会得到比较好的改善。

      5、注意睡觉姿势

      如果睡觉的枕头过高，就要注意选择一款合适的枕头了，最好选择可以让颈椎保持微微后仰的枕头，这样可以避免颈部在睡觉的时候处于折叠的状态。